土司 vs 白飯
比較角度：醣類/GI
| 營養素 | 土司 | 白飯 |
|---|---|---|
| 熱量 | 289 kcal | 183 kcal |
| 粗蛋白 | 9.5 g | 3.1 g |
| 粗脂肪 | 6.3 g | 0.3 g |
| 總碳水化合物 | 48.6 g | 41 g |
| 鈉 | 443 mg | 2 mg |
| 膳食纖維 | 3 g | 0.6 g |
比較角度：醣類/GI
| 營養素 | 土司 | 白飯 |
|---|---|---|
| 熱量 | 289 kcal | 183 kcal |
| 粗蛋白 | 9.5 g | 3.1 g |
| 粗脂肪 | 6.3 g | 0.3 g |
| 總碳水化合物 | 48.6 g | 41 g |
| 鈉 | 443 mg | 2 mg |
| 膳食纖維 | 3 g | 0.6 g |