自己查標示和該找營養師先分哪一條路？兩種下一步不要套同一張表

搜「我該吃什麼」時，結果常直接給一份食物清單。一般人核對包裝或資料庫，和本人有疾病、用藥、吞嚥困難或非預期體重下降，不是同一條路。先分流，再決定要不要只查表。

這頁在回答什麼，不在回答什麼

這頁只處理「我現在該自己查，還是該帶資料去問專業人員」。腎臟病與鉀，見先看血鉀與醫療評估。吞嚥與質地，見質地要先做專業評估。長輩非預期變瘦，見先記錄體重與進食。健康食品許可能不能自己查完就吃，見健康食品許可和一般食品宣稱。本頁不重寫那些全文。

第一次查台灣營養、標示或熱量資訊，回到台灣營養／標示怎麼開始。

兩條路各做什麼

自己查標示或資料庫。 適合核對這包怎麼寫、這個樣品每 100 公克是多少、單位有沒有對上。它整理事實，不開個人菜單。

醫師或營養師評估。 適合疾病飲食、用藥、吞嚥、非預期體重變化、食物過敏的個別計畫，以及特定疾病配方食品。網站數字不能代替檢驗與問診。

包裝標示和資料庫要對層時，見包裝營養標示和食品營養成分資料庫。只是一般查熱量，先回台灣營養／標示怎麼開始。

先分流，再決定下一步

本文不診斷任何病況，也不提供個別熱量或補充品處方。分流只幫你決定現在該查表，還是該把紀錄帶去問人。