查食物熱量與營養成分,或試算你的每日需求

查一種食物的熱量、蛋白質與完整營養成分,資料整理自食藥署與國健署官方資料庫。

也可以試算每日熱量(BMR／TDEE)與蛋白質,或把幾樣食物組成一餐看加總。

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肉類去皮清肉每100g 119 kcal · 蛋白質 23.3g 地瓜澱粉黃肉甘藷每100g 121 kcal · 蛋白質 1.3g 點心加工豆漿每100g 60 kcal · 蛋白質 3.2g 蛋雞蛋每100g 135 kcal · 蛋白質 12.7g 主食白飯每100g 183 kcal · 蛋白質 3.1g 水果北蕉每100g 85 kcal · 蛋白質 1.5g

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